En lille hyggelig, og ikke tidskrævende ting man kan lave, er at have en vejeklub.
Det kan foregå ved at alle der ønsker at være med, bliver vejet når de mønstrer om bord. Efterfølgende bliver deltagerne vejet én gang om ugen. Herefter registreres om man har taget på eller tabt sig.
Man kan evt. lave en planche hvor man kan følge resultaterne, eller tegne det ind i et koordinatsystem.
Der er forskellige metoder til at registrere vægtændringerne. Det kan regnes ud i kilo/gram der bliver lagt til eller trukket fra f.eks. 80-0,5 = 79,5Kg
Eller man kan regne vægtændringerne ud i procent af ens kropsvægt hvis det skal være mere præcist.
Tabte kg 0,5Startvægt 80×100=0,625%
Man kan vælge at den der har taget mest på, skal give en omgang øl/vand til de andre deltagere eller lignende.
Nogle vælger også at det er den der har den største vægtændring der “taber”, lige meget om det er + eller –.
Det er en hyggelig event der motiverer besætningen til at tabe sig, samtidig med at man har noget at samles om.
Det er vigtigt at ingen bliver presset til at være med, da vægt kan være et ømtåleligt emne, og at resultaterne ikke bliver brugt til at hænge nogen ud, men tværtimod til at motivere og støtte op om hinanden.
